Dicas e cuidados com a pressão alta
A hipertensão, ou pressão alta, como é popularmente
conhecida, é muito perigosa e prejudicial à saúde, quando não tratada e controlada.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde),
aproximadamente 8 milhões de mulheres morrem todos os anos por problemas
causados pela hipertensão, e a incidência de morte chega a superar os casos de
pessoas com câncer de mama em 18 vezes.
Este aumento de casos nas mulheres segundo os especialistas
, se deve, em primeiro lugar por causa das mudanças hormonais ocorridas durante
a menopausa, pois neste período a mulher perde hormônios importantes e que
protegem os vasos sanguíneos.
Outra causa apontada para o aumento dos casos de hipertensão nas mulheres é o estresse, causado principalmente
pela participação crescente das mulheres no mercado de trabalho.
Nós mulheres sabemos que trabalhar fora na maioria das vezes
não nos priva do trabalho em
casa. Isso acaba por constituir uma dupla jornada, o que
acarreta estresse.
O mais preocupante de tudo isso é que segundo os dados da
OMS, mesmo depois de o médico diagnosticar a hipertensão, a maioria dos
pacientes não seguem o tratamento recomendado pelo médico, e dos que
permanecem, somente a metade toma os remédios, e ainda, dessa metade, somente 20% tomam
todos os medicamentos, e seguem o tratamento conforme indicado pelo médico.
Você costuma medir ou aferir a pressão ?
Sabia que muitas pessoas que são hipertensas não sabem que
são?
Caso você já tenha aferido, e sua pressão esteja acima de
120/80, ou seja, 12 x 8, você já precisa tomar certos cuidados para que não acarrete
em um mal maior.
Em minha família meu pai era hipertenso e só descobriu
quando passou mal e precisou ir ao médico.
Fazer a prevenção é o melhor caminho para se manter longe de
doenças.
Aqui vão algumas dicas para não se enganar na hora da aferição da pressão:
Não beba café, nem fume por no mínimo meia hora antes da
aferição, pois influencia no resultado;
No momento em que o aparelho estiver medindo, fique em
silencio e o mais quieta(o) possível, para não interferir no resultado;
De preferência, faça o procedimento sentada(o) .
E para tentar normalizar, aqui vão algumas dicas:
Importante:Obviamente isso não substitui o que foi recomendado por seu
médico, nem substitui a necessidade da medicação receitada por ele. Vamos combinar, as dicas
são para melhorar, mas só quem pode dizer se você pode deixar ou não de tomar
os remédios é o seu médico ok?
- Faça um tratamento de acordo com seu médico, incluindo mudanças na alimentação e estilo de vida;
- Caso você esteja acima do peso, procure emagrecer, pois o excesso de peso também aumenta a pressão;
- Procure fazer exercícios de acordo com seu limite e sua capacidade, tente caminhar pelo menos 3 vezes por semana;
- Se fuma, procure deixar de fazê-lo, não é fácil, mas é
necessário, o cigarro não combina com a hipertensão. - Reduza o consumo de sal, vá tirando aos poucos , e também reduza o consumo do açúcar.
- Inclua mais frutas e vegetais na alimentação que contenham potássio, pois este, reduz a pressão.
- Procure não ingerir bebida alcoólica, pois o álcool aumenta a pressão.
- Inclua alimentos que contenham Ômega 3( chia, salmão, sardinha, linhaça, etc)
- Consuma mais alho, pois este reduz a pressão arterial.
- Existem chás que contribuem para melhorar a circulação. O chá de erva cidreira, chá de alho, de cavalinha, alecrim, miolo de chuchu e folhas novas de chuchu , são alguns exemplos.
Obs: Estas são dicas de apoio, mas em hipótese nenhuma, faça
nada sem conhecimento do seu médico.
Espero ter ajudado, e até o próximo post.
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