Para ter uma noite de sono reparador alguns
detalhes fazem toda a diferença.
Dormir bem e confortavelmente é muito
importante para ter um dia produtivo.
Os hábitos da modernidade como ficar ao
celular, exposto a luz azul, costumam interferir de uma maneira negativa na
qualidade do sono.
Luz acesa, televisor ligado, claridade, som
alto, colchão e lençóis ruins, má alimentação, são detalhes que atrapalham a
mente de descansar, entrar em repouso e relaxar mesmo quando dorme.
O Sono não chega a ser o suficiente para
repor a necessidade de descanso do corpo e da mente.
Portanto, para ter um sono reparador, evite
ambientes com claridade e excesso de ruídos.
Lençóis macios ajudam a relaxar e ter um sono reparador
Além disso, o colchão, travesseiro, lençol,
capas de travesseiro, cobertores tudo isso influencia na qualidade do sono.
Uma boa dica para comprar
produtos de qualidade de cama, mesa e banho de marcas conhecidas é utilizar
cupons de desconto.
Existem muitas marcas
boas, mas que eu mais gosto são a Santista, a Artex e a Casa & Conforto do
Shoptime.
Devido a qualidade
excelente dessas marcas, não costumam ser baratas, por isso eu sempre
procuro cupom Santista e também cupom Artex para
comprar pagando menos na loja on-line das marcas.
Acessando os links você ganha 25 reais na primeira compra em ambas lojas.
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Com isso, aproveito o
conforto e praticidade de comprar sem sair de casa, com desconto e sendo marcas
muito conhecidas e das quais já sei da qualidade.
Não arrisco a comprar um
produto que não seja bom.
Os ideais são os lenços com 100% algodão, em
Percal ou Cetim de 180 a 1000 fios.
Além de macios e confortáveis costumam
durar mais.
Ambiente ideal para relaxar
Além das roupas de cama
com toque macio, o colchão e o travesseiro precisam ser confortáveis.
Para o
sono perfeito, prefira um ambiente silencioso, com temperatura mais para fria e
o mais escuro possível.
Se você é daquelas que costuma dormir com luz
acesa, tv ligada ou abajur, saiba que sua mente não irá relaxar o suficiente.
O ideal caso não dependa apenas de você
manter o ambiente escuro, é utilizar um tapa olho desses que você encontra em
lojas de presentes que costumam vedar a luz sem ser desconfortável, já que
geralmente são feitos com uma fina camada de espuma revestida.
Aromas suaves, como
lavanda, alecrim, bambu, vanilla ou cerejeira, ajudam a relaxar e a dormir
confortavelmente.
Você encontra aromatizadores de ambiente nessas fragrâncias na Tok & Stok ou no Etna.
Tem uma linha própria do Etna de aromatizadores a partir de R$ 29,90 com difusor de aroma e varetas.
Se preferir marcas mais famosas como a Granado, o preço sobe. Porém, seja qual for a escolha, o cheiro de aconchego vale cada centavo.
Verifique nos sites de cupons de desconto como A vida é feita de Desconto ou Cuponomia para comprar nas lojas online citadas e economizar.
Alimentação influencia no sono
Procure alimentar-se ao
menos 3 horas antes de se deitar.
Consuma alimentos leves,
evite carboidratos.
Se possível consuma
bananas. As bananas ajudam a relaxar pois contém triptofano, um aminoácido
precursor da melatonina, hormônio do sono.
Brócolis também é um
excelente alimento para ajudar na qualidade do sono, pois e rico em magnésio,
um ótimo relaxante muscular.
Evite bebidas energizantes
como café, chá preto, chocolates, chá mate, guaraná e etc.
Com esses cuidados
certamente você alcançara um sono reparador e estará bem-disposta para no dia
seguinte ser muito produtiva.
Espero que vocês tenham gostado da dica de hoje, se este post foi útil para você compartilhe com seus amigos.
Um abraço e até a próxima postagem.
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