Receitas FIT Com Whey Protein
Agora no verão é uma boa época para que quem voltar à academia,
fazer exercícios, iniciar ou dar continuidade ao seu projeto fitness.
Uma boa dica para manter o foco e não cair em tentação são as
receitas proteicas feitos com whey protein concentrado.
Eles além de ajudar na alimentação pois são de baixas calorias,
costumam também ajudar na composição e recuperação dos músculos já que são a
base de proteínas.
Além disso, ajudam a evitar a flacidez que costuma ocorrer
no processo de emagrecimento.
Veja agora três receitas com whey protein deliciosas para o seu
projeto fitness.
Muffin de whey, banana e pasta de amendoim
Ingredientes:
2 ovos
1 scoop de whey
protein de chocolate
1 banana
nanica madura amassada
1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
Preparo:
Bata os ingredientes menos a banana no liquidificador
Despeje a massa em uma vasilha, acrescente a banana e misture bem.
Coloque em forminhas de mufins untadas levemente com
manteiga.
Asse em forno médio por cerca de 15 minutos ou até dourar.
Bolo proteico de caneca com whey
Ingredientes
Massa do bolo:
1 ovo
1 scoop de whey de chocolate
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de farelo de aveia
1 colher (chá) de xilitol
1 colher (chá) de fermento em pó químico
Calda:
1 scoop de whey de chocolate
4 a 6 colher (sopa) de água
Preparo:
Bolo:
Dentro de um recipiente, bata ligeiramente um ovo com a
ajuda de um garfo ou batedor de claras, adicione o cacau, o whey e o farelo de
aveia e o xilitol. Misture bem.
Adicione o fermento e misture lentamente.
Despeje essa massa dentro de uma caneca untada com óleo de
coco, ou manteiga.
Leve ao microondas por aproximadamente 3 minutos.
Calda:
Coloque o whey dentro de um recipiente e vá adicionando a
água aos poucos até obter a consistência desejada de sua preferência que pode ser
ficar cremosa ou mais liquida.
Espere o bolo esfriar um pouco, despeje a calda sobre o bolo e sirva se.
Sorvete de morango fit com whey
250g morangos picados e congelados
2 potes de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de xilitol ou eritrol .
2 scoop de
whey protein, sabor morango.
Bater tudo no liquidificador ate ficar homogêneo e bem
cremoso.
Coloque em um pote com tampa e leve ao congelador por 4 a 6
horas.
Com essas receitas você pode matar a vontade de um docinho,
fazer para o lanchinho da tarde ou como uma sobremesa fitness . Pode comer sem
culpa e manter seu projeto verão.
Você encontra o whey protein concentrado na loja do suplemento.
Espero que vocês tenham gostado da dica de hoje, se este post foi útil para você compartilhe com seus amigos.
Um abraço e até a próxima postagem.
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