Dicas de sucos, chás e orientações para parar de fumar
Olá amigas (os), sabemos dos males causados pelo cigarro mas parar de fumar não é
tarefa fácil.
Além dos males que o hábito de fumar trazem a saúde, o mau
hálito e cheiro desagradável que gruda
nas roupas, mãos e cabelos, também tem o prejuízo financeiro, pois é um dinheiro
que você poderia investir em algo muito mais útil e prazeroso mas que você
acabou investindo em algo que vai queimar e te fazer mal.
Sem falar nos danos que causam a pele e cabelos, além de deixar o rosto envelhecido e as mãos também.
Analise os prós e contras de fumar
- Faça uma lista dos aspectos positivos e negativos que fumar lhe proporcionam e considere qual lista será maior. Seja sincera(o) nesta elaboração, considerando realmente os aspectos negativos que pesam em sua saúde.
- Lembre-se, o fato de você ainda não sentir nada não significa que por dentro está tudo bem. Considere as possibilidades que você perdeu por fumar, aquele gato ou gata que se afastou por causa desse vício.
- Faça as contas de quanto tempo você fuma e quanto já gastou em cigarro em um ano, dois anos e em todo o tempo que você já fuma. Imagine quantas coisas poderia ter comprado, roupas , sapatos , quantas viagens você “queimou”.
- Este trabalho vai te dar força para tomar a decisão de para de fumar.
Planejamento é essencial até para parar de fumar
Estabeleça uma meta, um dia para ser definitivamente o
último em que você vai fumar.
Tudo é mais fácil de fazer quando se tem um planejamento e
uma meta, o caminho fica mais fácil quando se sabe onde quer chegar.
Não é fácil parar de fumar de uma vez, como não é fácil emagrecer, começar a se exercitar, mudar hábitos, mudar alimentação, terminar um relacionamento. Mas se você sente que é a hora e percebe a necessidade que este hábito de fumar precisa acabar, você precisa ter um prazo para isso. Aí fica mais fácil e incentivador realizar.
Não é fácil parar de fumar de uma vez, como não é fácil emagrecer, começar a se exercitar, mudar hábitos, mudar alimentação, terminar um relacionamento. Mas se você sente que é a hora e percebe a necessidade que este hábito de fumar precisa acabar, você precisa ter um prazo para isso. Aí fica mais fácil e incentivador realizar.
Ainda no
planejamento, de pouco em pouco se chega ao longe.
Não para de uma vez , vá diminuindo aos poucos. Comece diminuindo um cigarro por dia. Depois
diminua dois e assim sucessivamente até ficar com um por dia. E este, vá
diminuindo para dia sim dia não e assim vai até chegar no dia D da sua meta.
Seja decidida(o) a parar de fumar
Tenha convicção e certeza de que você é capaz, que você é
quem domina seu corpo e sua mente. Mostre a você mesmo que é você quem manda,
quem decide o que é melhor para seu organismo e sua saúde, tenha plena
convicção de que vai conseguir, e se tiver uma recaída, retome as rédeas,
afinal é a sua vida!
Nem pensar em se descuidar
Não descuide do corpo e não se permita engordar para que
isso não seja um incentivo para voltar a fumar.
Muitas pessoas costumam afirmar
que não param de fumar para não engordar, porém existem muitas pessoa que estão
gordinhas e nunca fumaram, assim como tem muitos fumantes gordinhos. Isto é só
mais uma desculpa que as pessoas criam para não se animar e mudar.
Seja firme e diferente, e fique de olho no peso, pratique
exercícios e adote uma vida mais saudável. Parar de fumar é o primeiro dos
hábitos que você esta mudando para ser saudável, continue no pique e já faça
uma mudança geral.
Neste período de desintoxicação do seu organismo, invista em
sua alimentação, procure comer mais verduras e legumes e evite as massas e
açúcares.
Repaginar o ambiente
para não fumante
Faça uma limpeza no ambiente, retire da sua casa tudo que te
faça lembrar o antigo vício.
Objetos como cinzeiro, isqueiro, maços de cigarro
cigarrilhas e coisas que te lembram ou você associa a fumar. Se você tinha
costume de beber café e fumar, recomendo que diminua o café para não se ver
tentado ao vício.
Evite frequentar ambientes onde estão a alta concentração de
fumantes, tipo bares, restaurantes, danceterias, e boates ou ao menos fique o
mais longe possível dos fumantes nestes locais.
Escove os dentes sempre que sentir o desejo de fumar, isso
ajuda a manter o hálito fresco e conter o desejo de fumar.
Desintoxicar o organismo é fundamental para deixar de fumar
Para auxiliar na desintoxicação do seu organismo é bom
praticar caminhadas e atividades físicas de preferência ao ar livre. Segundo o Dr.
Atonio J. leal, autor do livro Viva Mais, o corpo consegue livrar se de 70% da nicotina e do
alcatrão por meio do suor, então bora caminhar e praticar exercícios pra suar e eliminar esses vilões da nossa saúde.
Para auxiliar na desintoxicação do organismo e se livrar da
nicotina e tabaco resultante no organismo você pode preparar alguns sucos detox
específicos para ajudar deixar de fumar, pois auxiliam na eliminação das
toxinas que causam a dependência do cigarro.
Veja agora este vídeo com receitas de suco detox e um chá que ajudam a limpar o organismo da nicotina e do alcatrão que tornam o organismo dependente; que irão ajudar a parar de fumar.
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