A pele bonita e brilhante começa com a forma como comemos,
mas esses alimentos antienvelhecimento também podem ajudar com mais do que
isso.
Quando seguimos nossa dieta com alimentos carregados de
antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo
mostrará sua apreciação através de seu maior órgão, a nossa pele.
Afinal de contas, a pele é muitas vezes a primeira parte do
nosso corpo a mostrar problemas internos.
E mesmo existindo loções, cremes, máscaras e soros que podem
fazer bem, tratam por fora.
Entretanto também precisarmos cuidar de dentro para fora, nos
alimentando de forma correta.
Além disso, uma alimentação correta ajuda e muito a manter o peso e emagrecer com saúde.
Além disso, uma alimentação correta ajuda e muito a manter o peso e emagrecer com saúde.
Não é fonte de juventude, mas esses alimentos te ajudarão a
ficar bem de qualquer maneira.
Se realmente somos o que comemos, é hora de se afastar dos
industrializados e adotar algo um pouco menos processado.
Embora seja verdade que nenhum alimento irá apagar linhas de
expressão ou fazer você se tornar jovem novamente, uma dieta saudável cheia de
alimentos antienvelhecimento pode melhorar a qualidade da pele, melhorar a
imunidade e muito mais.
Invista nesses alimentos na próxima vez que você for ao supermercado.
Afinal, comer frutas e verduras é a maneira mais segura e
saudável de combater a pele sem brilho e as linhas de expressão.
Aqui estão os melhores alimentos antienvelhecimento para
nutrir seu corpo para um brilho que vem de dentro.
Melhores alimentos antienvelhecimento
ABACATE
Os abacates são ricos em ácidos graxos que combatem a inflamação e promovem uma pele macia e suave.
Eles também contêm uma variedade de nutrientes essenciais
que podem prevenir os efeitos negativos do envelhecimento. Incluindo, vitaminas
K, C, E e A, Vitaminas do complexo B e potássio.
O alto teor de vitamina A nos abacates pode ajudar a
eliminar células mortas da pele, deixando uma pele linda e brilhante.
Seu conteúdo de carotenóides também pode auxiliar no
bloqueio de toxinas e danos causados pelos raios do sol e também ajudar a
proteger contra o câncer de pele.
Assim como os ômega-3 encontrados no salmão, o abacate é
repleto de ácidos graxos que combatem a inflamação e mantêm o sistema
imunológico funcionando adequadamente.
Eles também ajudam graciosamente a mente e a idade do corpo,
então adicione a fruta verde em suas saladas, cubra a torrada ou use-a para
fazer um pudim saudável.
ABACAXI
Esta fruta tropical pode ajudá-lo a parecer seriamente mais
jovem.
O abacaxi é rico em um mineral chamado manganês, que é necessário para ativar uma enzima chamada prolidase.
O abacaxi é rico em um mineral chamado manganês, que é necessário para ativar uma enzima chamada prolidase.
Prolidase fornece o aminoácido prolina para a formação de
colágeno na pele, que desempenha um papel importante na força e elasticidade da
pele.
AÇAFRÃO
Este é um tempero potente que deve ter sempre em sua
despensa.
Açafrão ajuda a combater os danos celulares, doenças crônicas e
envelhecimento, mantendo a pele e todos os órgãos vibrantes e em bom estado.
Seu potente pigmento, a curcumina, parece ajudar a impedir o
encurtamento dos telômeros (as extremidades do nosso DNA), o que se acredita
ser uma causa principal no envelhecimento e nas doenças degenerativas.
AGRIÃO
O agrião age como um antisséptico interno da pele e aumenta
a circulação e entrega de minerais para todas as células do corpo, resultando
em maior oxigenação da pele.
De suas propriedades, as vitaminas A e C, juntamente com os antioxidantes
do agrião podem neutralizar os radicais livres nocivos, ajudando a manter
linhas finas e rugas de distância.
AVEIA
É
também um alimento rica em carboidratos que estimula a serotonina, o hormônio
do bem estar do seu corpo.
Não há melhor maneira de olhar e se sentir jovem do que se
sentir feliz .
AZEITONAS
Se você é um fã desta fruta salgada (sim, fruta), não há
razão para você não devorá-la o tempo todo.
As azeitonas são uma fonte incrível de polifenóis e outros fito
nutrientes que ajudam a proteger o seu DNA e a manter a aparência e a sensação
de juventude.
Apenas certifique-se de pular o tipo enlatado, como o
processo de pitting realmente tira da azeitona nutrientes vitais que você está buscando.
BATATA-DOCE
Fonte de vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade
da pele, promover o renovo das células da pele e, finalmente, contribuir para
uma pele macia e com aparência jovem.
Justamente porque a batata doce esta cheia de vitamina A, ela
ajuda a combater linhas finas e rugas,
revitalizando o colágeno danificado.
Esta deliciosa raiz vegetal também é uma grande fonte de
vitaminas C e E - ambos podem proteger nossa pele dos radicais livres nocivos e
manter nossa pele radiante.
BRÓCOLIS
Um estudo de 2016 descobriu que o brócolis contém o pigmento
de planta luteína, que está ligado à inteligência cristalizada, ou seja, a
habilidade de usar as habilidades e conhecimento que você tem agora bem em seus
anos de idosos.
Previne o envelhecimento do seu cérebro.
Além disso, o brócolis é uma potência anti-inflamatória e
antienvelhecimento, repleta de vitaminas C e K, uma variedade de antioxidantes,
fibras, folato, luteína e cálcio.
Seu corpo precisa de vitamina C para a produção de colágeno,
a principal proteína da pele que lhe dá força e elasticidade.
Cozinhar o brócolis preferencialmente no vapor ajuda a
liberar mais benefícios à saúde para o seu corpo.
CENOURAS
Cenouras têm algumas características muito importantes.
Elas
são ricas em vitamina A , que ajuda a restaurar e regenerar o colágeno
danificado, essencial para a elasticidade e regeneração das células da pele.
Pesquisas também mostram que as cenouras têm propriedades
impressionantes de combate ao câncer.
CHÁ VERDE
O chá verde é ótimo para manter seu corpo jovem porque ajuda
a manter as células saudáveis, protege-as contra danos e diminui o estresse.
É também repleto de poderosos antioxidantes chamados flavonoides,
que protegem contra doenças e bloqueiam danos no DNA associados com produtos
químicos tóxicos que causam destruição no corpo, por sua vez envelhecendo.
CHOCOLATE ESCURO
O chocolate escuro, não o ao leite, os que tem mais de 70 % cacau,
são carregados com flavonóis, que se acredita beneficiar a aparência,
aumentando o fluxo sanguíneo para a pele.
Flavonóis também absorvem a radiação UV, protegendo sua pele
dos efeitos nocivos do sol.
COENTRO
O coentro também pode ter ação quelante de metal pesado, o
que significa que ele luta para remover o acúmulo de metal do seu corpo, como o
mercúrio encontrado no atum.
COGUMELOS
Sem a vitamina D, você não pode absorver adequadamente o cálcio, o que leva à
osteoporose, ossos quebrados e uma coluna encurvada, e nada envelhece mais do
que isso.
ESPINAFRE
Não só pelo sabor excelente, mas o espinafre também tem muitos fito
nutrientes que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Ele também tem betacaroteno e luteína, dois nutrientes que melhoram
a elasticidade da pele.
O espinafre é super hidratante e repleto de antioxidantes
que ajudam a oxigenar e repor todo o corpo.
Também é rico em vitaminas A, C, E
e K, magnésio, ferro e luteína.
O conteúdo elevado de vitamina C desta versátil folhagem
aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme e lisa.
Mas isso não é tudo. A vitamina A que ela fornece pode
promover um cabelo forte e brilhante, enquanto a vitamina K foi mostrado para
ajudar a reduzir a inflamação nas células.
FEIJÕES E LENTILHAS
À medida que as mulheres envelhecem, as necessidades de
proteína aumentam ligeiramente, e os feijões e as lentilhas são fontes
superiores, porque também estão repletos de fibras e fito químicos que combatem
doenças.
GHEE
Aqui está uma razão para adicionar o seu Ghee, feito de manteiga
orgânica de alta qualidade.
Esta manteiga fornece gorduras saudáveis para
manter a pele macia.
Além disso, também tem um alto ponto de fumaça, o que
significa que ele tolera cozinhar sem criar toxinas.
IOGURTE
Mas, para
ter o melhor retorno possível, garanta um boa noite de sono.
As células da pele se revezam rapidamente e, ao conceder-se
um boa noite de sono, você lhes dá tempo para se reabastecer e reconstruir.
Opte por versões de iogurte natural, sem açúcar e adicione
frutas frescas e um toque de mel.
LARANJAS
Esta grande fonte de vitamina C não só ajuda a aumentar a
imunidade, mantendo seu corpo em melhor estado de funcionamento, mas também
ajuda a construir o colágeno.
O colágeno torna a pele elástica, flexível e mais
jovem.
LEITE À BASE DE PLANTAS FORTIFICADO
Isso também significa que eles são ótimos, independentemente
de você ser realmente vegetariano.
Inclua uma porção ou duas de leite de cânhamo, soja, amêndoa
ou arroz , fortificado com cálcio e vitamina D
em sua dieta diária.
Leite de coco também é um leite vegetal saudável.
Leite de coco também é um leite vegetal saudável.
Veja no vídeo abaixo como fazer leite de coco caseiro:
MAMÃO
Esses incluem vitaminas A, C, K e E, cálcio, potássio, magnésio,
fósforo e Vitaminas do complexo B.
A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os
danos dos radicais livres e pode retardar os sinais de envelhecimento da pele.
Mamão também contém uma enzima chamada papaína, que fornece
benefícios adicionais antienvelhecimento, trabalhando como um dos melhores
agentes anti-inflamatórios da natureza. Também é encontrado em muitos produtos
esfoliantes.
Então, sim, comer mamão pode ajudar seu corpo a eliminar
células mortas da pele, deixando você com uma pele brilhante e vibrante.
MELANCIA
A melancia é embalada com licopeno, que age como um bloqueador solar natural , protegendo-a dos raios ultravioleta que danificam e envelhecem a pele, criam manchas solares e fazem a pele parecer mais velha.
O teor de água também não faz mal, já que suas quantidades
maciças ajudam a manter a pele hidratada.
MIRTILOS
É isso que dá aos mirtilos
sua cor azul profunda e bonita.
Estes antioxidantes poderosos podem ajudar a proteger a pele
contra danos causados pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta
inflamatória e prevenção de perda de colágeno.
MEL DE MANUKA
Ele estimula a produção de citocinas, que combatem os
patógenos e nos protegem de infecções.
NOZES E CASTANHAS
Elas também são fontes fantásticas de proteínas, fibras e
micronutrientes.
Muitas nozes (especialmente amêndoas ) são uma ótima fonte
de vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele, reter a umidade da
pele e proteger a pele dos raios UV prejudiciais.
Nozes contém ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios que
podem ajudar a fortalecer membranas celulares da pele, proteger contra danos
causados pelo sol, dar à pele um brilho bonito, preservando sua barreira
natural de óleo.
PIMENTÃO VERMELHO
Além de seu alto teor de vitamina C - o que é bom para a
produção de colágeno - os pimentões vermelhos contêm poderosos antioxidantes
chamados carotenoides.
Os carotenoides são pigmentos vegetais responsáveis pelas
cores vermelho, amarelo e laranja que você vê em muitas frutas e vegetais.
Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias e
podem ajudar a proteger a pele do dano do sol, poluição e toxinas ambientais.
SEMENTES DE GERGELIM
É aí que entram as sementes de gergelim. Elas são ricas em
cálcio e ricas em outros minerais, como ferro, magnésio, fósforo e fibras.
Uma dieta rica em minerais, juntamente com pratica de exercícios
adequados e apropriados, são certamente uma receita para ossos saudáveis para toda
a vida.
SEMENTES DE ROMÃ
As romãs têm sido usadas há séculos como uma fruta medicinal
curativa.
Rico em vitamina C e uma variedade de antioxidantes potentes
, as sementes de romã podem proteger nosso corpo dos danos dos radicais livres
e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema.
Essas frutas saudáveis também contêm um composto chamado
punicalagins, que pode ajudar a preservar o colágeno na pele, retardando os
sinais de envelhecimento.
SUCO DE LIMÃO E LIMA
Mas isso não significa que nossos corpos não precisam disso.
A vitamina C desempenha um papel fundamental na manutenção
da saúde genética ideal, e é uma maneira crucial de manter a pele mais
brilhante e jovem.
A ciência, com um estudo publicado no Journal of Clinical
Nutrition descobriu que as mulheres que consumiam quantidades maiores tinham
uma pele mais lisa e menos rugas.
TOMATES COZIDOS
Enquanto os tomates crus ainda fornecem ao corpo licopeno, o
processo de cozimento torna mais fácil de absorver.
Inunde seu corpo com nutrientes poderosos
Nutrindo-nos com esses alimentos antienvelhecimento, podemos
ganhar combustível para parecer e sentir o melhor que podemos.
Se você está procurando por mais plantas deliciosas para
experimentar, escolha frutas e legumes em cores profundas.
Quanto mais cores
você colocar no seu prato, melhor.
É hora de desacelerar os sinais de envelhecimento e
realmente brilhar de dentro para fora.
Seguindo estas recomendações você estabelecerá os hábitos saudáveis e vai conseguir manter seu peso ideal para o resto da sua longa e saudável vida.
Espero que vocês tenham gostado da dica de hoje, se este post foi útil para você compartilhe com seus amigos.
Um abraço e até a próxima postagem.
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