Veja aqui neste artigo que preparei para este dia dos pais 10 Novas dicas para viver mais e melhor
No dia 13 de Agosto é o Dia dos Pais, um domingo mais que
especial que é comemorado pela maioria das famílias brasileiras que se reúnem
para oferecer seu carinho, demonstrar seu amor e também ofertar presente aos
pais.
O presente que queremos dos nossos pais e que eles vivam
muito e com saúde , para isso preparei então 10 novas dicas para viver mais e
melhor para você indicar para pessoas queridas.
Mas antes deixo esta mensagem para todos os pais que se sintam especiais e amados, valorizem seus pais enquanto ainda tem, de amor de atenção, de carinho.
Mas antes deixo esta mensagem para todos os pais que se sintam especiais e amados, valorizem seus pais enquanto ainda tem, de amor de atenção, de carinho.
1 – Mexa-se!
Todos os dias você deve encontrar uma maneira de se
movimentar.
Se você mora em um prédio, procure usar as escadas e não o
elevador.
Dê uma volta com seu cachorro, ou até mesmo um cachorro de
amigo ou do vizinho, além de você se movimentar vai deixar os bichinhos muito
felizes.
Organize um esporte com os seus amigos. Qualquer atividade
que mantém você em movimento.
Você pode também se matricular em uma academia e começar a
ir pelo menos 2 vezes por semana. Lembre-se sempre que quanto mais você se mover,
mais você vai se sentir melhor!
2 – Evite a gordura
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso
ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer
rapido e buscar hábitos saudáveis.
Temos aqui no blog varias outras dicas para ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o blog que tem varias dicas sobre dieta e bem estar.
Não coma as coisas óbvias que você sabe que vai ter
gordura, como batatas fritas, hambúrgueres e carnes cheias de gordura isso faz
muito mal à sua saúde. Temos aqui no blog varias outras dicas para ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o blog que tem varias dicas sobre dieta e bem estar.
Uma sugestão e assar as batatas, ficam saborosas e mais saudáveis. Prefira sempre o assado ao frito.
Procure comer coisas mais saudáveis como queijo, leite
desnatado e nozes.
Produtos como maionese, margarina, manteiga e molhos devem
ser consumidos em quantidades bem limitadas, pois apesar de muito saborosos também
costumam ser carregados de gorduras não saudáveis e sódio
3 – Reduzir o estresse
Estresse vem em várias formas. Algumas técnicas recomendadas
pelos especialistas estão em focar nos pensamentos positivos.
Escolha pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer algo
que você gosta.
Pode ser brincar com seu animal de estimação, assistir a um
filme de comédia, caminhar na praia, ou mesmo em uma praça ou no seu bairro,
comprar algo que você quer desfrutar, pense em coisas que melhoram o seu humor.
4 – Pare de fumar!
Todos os especialistas concordam com este ponto. Desde quando foi anunciado que fumar era prejudicial à saúde, as pessoas gradualmente foram reduzindo seu uso.
Recentemente, temos visto um ressurgimento no consumo de cigarros por adolescentes.
É preciso encontrar maneiras de parar, existem reuniões de grupo fumantes que querem deixar o hábito. Evite ficar próximo de quem está fumando para não acabar fumando por tabela.
5 – Reduzir a sua exposição à poluição
Nem todos podem viver em um ambiente livre de fumaça e poluição.
Procure trabalhar em um lugar bem ventilado e que proporcione ar fresco.
Você também pode trabalhar com ar condicionado, desde que a qualidade deste seja boa e os filtros regularmente trocados.
Invista em plantas que podem ficar dentro do ambiente, da casa ou do escritório para ajudar a melhorar a qualidade do ar que você respira.
Invista em plantas que podem ficar dentro do ambiente, da casa ou do escritório para ajudar a melhorar a qualidade do ar que você respira.
Procure plantar alguma árvore ou plantas no jardim da sua casa, caso more em apartamento compre umas flores, elas já ajudarão a deixar o ar mais saudável.
6 – Use o cinto de segurança
Não interessa se você está conduzindo o seu carro ou está no banco do passageiro, você deve sempre usar cinto de segurança.
As estatísticas dizem que o uso do cinto ajuda a evitar
muitos ferimentos graves em um acidente e até salvar vidas.
7 – Não consumir grandes quantidades de álcool
É muito comentado que um copo de vinho por dia pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, mas não e bom que se
torne um habito. Você pode obter o mesmo resultado tomando suco de uva natural.
Evite ficar bêbado, uso exagerado de álcool pode causar
outros problemas de saúde graves, como problemas hepáticos (fígado) , estomago,
ou câncer e problemas nos rins.
Além dos sintomas mais comuns, como perder a consciência e
ficar de ressaca no outro dia.
8 – Escovar os dentes
Uma pesquisa de Harvard estudou questões sobre a
longevidade e descobriram que uma das coisas mais importantes que ajudam você
parecer mais jovem, é o fato de escovar os dentes após cada refeição.
Pode ser uma surpresa, mas ninguém realmente sabe por que isso acontece.
Pode ser uma surpresa, mas ninguém realmente sabe por que isso acontece.
As pessoas que costumam ter uma boca saudável, além de uma
ótima aparência conseguem prevenir várias doenças que não parecem ter muita
relação, como doenças do coração. Muitas doenças chegam ao coração através das
caries. Uma boca limpa evita esse risco.
9 – Manter uma perspectiva mental positiva
Aqui está uma conexão direta entre viver bem e saudável e
ter uma perspectiva alegre de nossa própria vida.
Alguns estudos mostraram que pacientes mais felizes que
sofriam de câncer tiveram melhor resultado no tratamento dos que apresentavam
depressão.
Fique perto de pessoas que te acrescentam, que te trazem
alegria e atitudes positivas, fuja dos pessimistas que estão sempre achando um
jeito de te por pra baixo.
10 – Viva para você, não para
os outros!
Primeiro de tudo você tem que saber que a pessoa mais
importante em sua vida é você mesmo.
Não depender de outras pessoas para ser feliz, porque a
felicidade está dentro de você.
Não baseie suas alegrias ou tristezas em outra pessoa, você
nunca vai ser feliz dessa forma.
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